Corsi Settimanali
Percorsi per tornare a Te
Scegli quello che senti più vicino: prova gratuitamente la prima lezione!
Sciogli le tensioni, educa la tua mente a rimanere stabile e pacifica. Prenditi cura di te con costanza.
Lascia andare ciò che ti trattiene e ritrova il vero “TE”
Troppo spesso viviamo prigionieri dei nostri stessi pensieri.
Routine frenetiche, aspettative, tensioni ci fanno chiudere in gabbie invisibili, fatte di doveri e autocritiche e troppo spesso ci dimentichiamo come si fa a respirare e a sentirsi liberi.
I miei corsi nascono per aiutarti a sciogliere con dolcezza ciò che ti blocca e riscoprire energia, calma e stabilità.
Ogni settimana ti offro uno spazio in cui puoi imparare a respirare, ascoltare il tuo corpo, educare la tua mente e a riconquistare calma e acquisire una nuova consapevolezza di te stesso.
Non serve flessibilità o esperienza, è sufficiente che tu abbia la voglia di iniziare e decidere di volerti bene. Un respiro alla volta.
Prova gratuitamente la prima lezione e regalati l’opportunità di tornare a Te.
I corsi: ritrova equilibrio, dentro e fuori
Hatha Yoga – Torna al centro con respiro e consapevolezza
Una pratica lenta e profonda per sciogliere le tensioni fisiche e mentali, migliorare la postura e riscoprire un senso di equilibrio interiore attraverso il respiro consapevole e la presenza.
Durata: 90 minuti
Ritmo: Lento, profondo, stabile
Ideale per: Ritrovare calma e pace e centratura attraverso le posture (asana)
Particolarità: Posture, respiro, pratiche meditative guidate, rilassamento con campane tibetane.
Livello richiesto: Multilivello, adatto a tutti
Prova gratuita: Sì
Orari: Lunedì h. 18:00/19:30, Mercoledì h. 18:00/19:30, Giovedì h. 19:30/21:00
Di cosa si tratta?
L’Hatha Yoga, nella sua forma più autentica non riguarda principalmente l’aspetto fisico inteso come una ginnastica ma è molto di più, è una disciplina interiore che unisce il corpo, il respiro e la mente attraverso le posture (asana), l'osservazione e l’ascolto profondo di sé.
“Hatha” è l’incontro di due energie: “Ha”, il sole, il calore, l’azione e “Tha”, la luna, la quiete, la ricettività.
Praticare Hatha Yoga significa riportare armonia tra queste due forze interiori.
Questa è una pratica in cui ci si ferma.
Le posizioni vengono eseguite una alla volta, mantenute per alcuni secondi/minuti per dare spazio all’ascolto, all’allineamento e alla consapevolezza del respiro, sensazioni ed emozioni.
Ogni lezione diventa un tempo per rallentare e ritrovare centratura, ideale per chi sente il bisogno di fare ordine dentro e fuori, e riscoprire stabilità interiore.
È un invito ad abitare il corpo con attenzione, respirare con consapevolezza e lasciar andare ciò che appesantisce mente e corpo.
A chi si rivolge
Questo corso è pensato per chi si sente rigido, teso, stanco o disconnesso da sé.
Per chi ha dolori muscolari o posturali, per chi si sente spesso sopraffatto dallo stress e da una mente che non si ferma mai.
Se senti il bisogno di ritrovare calma, centratura e chiarezza — o stai cercando un percorso di trasformazione e profonda conoscenza di te — questo corso fa per te: qui troverai uno spazio sicuro e accogliente per iniziare.
Quali miglioramenti puoi sperimentare con la pratica costante
Riscopri la tua forza interiore: Arriva ad avere chiarezza mentale per imparare a gestire la tua vita ed essere consapevole di te stesso.
Più elasticità e meno dolore fisico: Le posizioni sciolgono le tensioni e migliorano la mobilità articolare.
Un respiro profondo e consapevole: Che ti accompagna anche nella vita quotidiana, aiutandoti a gestire stress e ansia.
Una mente più calma e presente: Grazie a tecniche di rilassamento e pratiche meditative semplici ma profonde.
Postura più stabile e naturale: Grazie all’attenzione all’allineamento e al lavoro sul corpo.
Maggiore centratura e lucidità: Per affrontare le giornate con più equilibrio e leggerezza.
Un nuovo modo di abitare te stesso: Più attento, più libero, più autentico.
Hatha Yoga Flow – Più energia, respiro e presenza
Una pratica fluida e coinvolgente, in cui il respiro guida ogni movimento. Perfetta per chi cerca un approccio più dinamico, senza rinunciare a consapevolezza e profondità interiore.
Durata: 90 minuti
Ritmo: Statico, fluido e dinamico
Ideale per: Coltivare ascolto, centratura, concentrazione sia nel movimento che nella staticità e vitalità interiore.
Particolarità: Posture statiche e sequenze dinamiche
Livello richiesto: Preferibile una base di pratica
Prova gratuita: Sì
Orari: Martedì h. 19:30/21:00
Di cosa si tratta?
L’Hatha Yoga Flow unisce la stabilità delle posture tradizionali all’armonia del movimento fluido, creando una pratica profonda e rigenerante.
Ogni lezione inizia con una fase di asana in forma statica, tipica dell’Hatha Yoga classico.
Qui impari a “stare” nelle posizioni con calma, osservando ciò che accade nel corpo e nel respiro, così da assimilare le posture in modo consapevole.
L’osservazione è la base di tutto: ti permette di sentire davvero ogni postura e di entrare in ascolto profondo di te stesso.
A seguire, la lezione si trasforma in una sequenza dinamica e fluida, dove ogni movimento nasce dal precedente e il respiro guida il ritmo del corpo.
Questa alternanza di staticità e dinamismo ti aiuta a coltivare forza, equilibrio e fluidità insieme, trasformando il movimento in una forma di meditazione attiva.
Le sequenze vengono costruite e ripetute nel tempo per aiutarti a interiorizzare la pratica, sviluppando vitalità, lucidità mentale e una connessione viva con il tuo spazio interiore.
Perfetto per chi vuole “muoversi restando centrato”, trovare energia senza perdere radicamento e vivere ogni lezione come un vero viaggio dentro e fuori di sé.
A chi si rivolge
Questo corso è pensato per chi si sente rigido, intrappolato nei propri schemi e desidera muoversi con più leggerezza e libertà.
È ideale per chi cerca una pratica che sia fisica, ma anche profonda e centrante. Adatta per coltivare forza, fluidità e respiro ed equilibrio.
Perfetto se hai già un minimo di familiarità con lo yoga o semplicemente conosci bene il tuo corpo e senti il desiderio di esplorarlo in modo nuovo, fluido e vivo.
Quali miglioramenti puoi sperimentare con la pratica costante
Riscopri la tua forza interiore: Arriva ad avere chiarezza mentale per imparare a gestire la tua vita ed essere consapevole di te stesso.
Più mobilità e forza senza sforzo: Il corpo si tonifica con naturalezza, migliorando postura ed equilibrio.
Respiro fluido e percezione nel movimento: Il respiro guida il ritmo, ti ancora al presente e ti aiuta a lasciare andare.
Mente più leggera e stabile: Attraverso il flusso armonico tra le posizioni, si calma il pensiero e si sviluppa concentrazione.
Vitalità e ascolto interiore: Ti muovi con consapevolezza, imparando a rispettare i tuoi tempi e bisogni.
Meditazione in movimento: Una pratica che ti connette a te stesso anche mentre il corpo è in azione.
Hatha Yoga Respiro e Rilassamento – Rallenta, respira e ritrova la tua quiete
Una pratica dolce e rigenerante, che ti aiuta a liberare tensioni, rallentare il ritmo e respirare meglio. Ideale per chi cerca uno spazio di calma e ascolto profondo.
Durata: 90 minuti
Ritmo: Dolce, graduale, introspettivo
Ideale per: Rallentare, riequilibrarsi, migliorare il respiro
Particolarità: Focus su respirazione consapevole e rilassamento guidato
Livello richiesto: Perfetto anche per chi inizia
Prova gratuita: Sì
Orari: Giovedì h. 17:30/19:00
Di cosa si tratta?
Questo percorso nasce dall’Hatha Yoga tradizionale, ma mette al centro due strumenti fondamentali: il respiro consapevole e il rilassamento.
È una pratica lenta e accogliente, pensata per accompagnarti in un processo graduale di scioglimento, ascolto e riequilibrio.
Le posizioni (asana) sono semplici ma efficaci, sempre accompagnate dal respiro, che diventa guida e ancora di presenza.
Rispetto agli altri corsi, qui il ritmo è più disteso: si dà ampio spazio alle pause, all’interiorizzazione e al rilassamento guidato, anche grazie al suono delle campane tibetane.
Lo scopo non è “fare” di più, ma sentire. Rieducare corpo e mente alla calma, alla lentezza e al recupero.
Con il tempo, questa pratica aiuta a respirare in modo più profondo, dormire meglio, rallentare i pensieri e ritrovare uno spazio stabile dentro di sé.
Perfetta se attraversi momenti di stress o stanchezza e hai bisogno di rigenerarti con dolcezza.
A chi si rivolge
Questo corso è pensato per chi sente il bisogno di rallentare e ritrovare il contatto con sé stesso, in un ritmo di vita spesso troppo frenetico.
È ideale per chi si avvicina allo yoga per la prima volta e desidera farlo con un approccio dolce e graduale, ma anche per chi ha già esperienza e sente la necessità di tornare all’essenziale, alla radice della pratica.
È particolarmente indicato per chi vive periodi di stress, stanchezza mentale o agitazione, per chi fatica a dormire, o per chi lavora molto con la testa e vuole ristabilire un dialogo più profondo con il corpo e il respiro.
Se desideri concederti uno spazio settimanale per respirare, lasciare andare, recuperare energie e imparare ad ascoltarti con più coscienza, qui sei nel posto giusto.
Quali miglioramenti puoi sperimentare con la pratica costante
Riscopri la tua forza interiore: Arriva ad avere chiarezza mentale per imparare a gestire la tua vita ed essere consapevole di te stesso.
Un corpo più disteso e leggero: Le tensioni si sciolgono dolcemente, lasciando spazio a mobilità e agio.
Un respiro più calmo e profondo: Imparerai a respirare meglio, ossigenando corpo e mente con più consapevolezza.
Una mente più silenziosa: Il rilassamento e la quiete interiore aiutano a rallentare i pensieri e a fare chiarezza.
Più energia e qualità nel riposo: Il sistema nervoso si riequilibra, favorendo sonno profondo e recupero reale.
Una relazione più autentica con te stesso: Ritroverai ascolto, radicamento e quella centratura che ti sostiene anche fuori dal tappetino.
Taiji Quan e Chi Gong - Antiche discipline cinesi per l’armonia e la consapevolezza del corpo e della mente
Durata: 60 minuti
Ritmo: Lento, intensità variabile
Ideale per: Migliorare l’efficienza del corpo e renderlo “intelligente”, correggere eventuali posture sbagliate e portare la mente e il corpo in uno stato di rilassamento attivo e consapevole. Eliminare le rigidità del corpo.
Particolarità: Il movimento è lento soprattutto nella fase dell’apprendimento. Il corpo impara a muoversi nella maniera più funzionale e senza rigidità. Rilassamento non vuol dire mollezza ma elasticità.
Livello richiesto: Nessuna esperienza richiesta
Prova gratuita: Sì
Orari: Martedì h. 9:30/10:30
Di cosa si tratta?
Il Taiji Quan è un’arte marziale cinese che è una delle componenti del Taoismo. Non si tratta quindi semplicemente di una serie di tecniche di combattimento o di una ginnastica dolce ma è una disciplina con profonde basi filosofiche che si esprimono principalmente nel dualismo tra Yin e Yang, l’eterna alternanza che riguarda tutti gli aspetti della vita.
Uno dei principali obiettivi è raggiungere uno stato di rilassamento (Song) attraverso il quale il corpo si muoverà in maniera efficiente e senza sforzi, anche affrontando e superando sollecitazioni importanti. “Rendere forte il debole” è uno dei precetti enunciati dai Classici del Taiji Quan.
Il Chi Gong è un’antichissima disciplina cinese legata al benessere e alla prevenzione delle malattie, è una delle componenti del Taiji Quan e viene usata da sempre nella Medicina Tradizionale Cinese.
Si esprime attraverso movimenti lenti e armoniosi legati alla respirazione.
I movimenti sono altresì connessi con i 5 elementi fondamentali (legno, fuoco, terra, metallo, acqua), con i cicli delle stagioni, con gli organi del corpo, i colori, gli stati d’animo. È una visione olistica che va oltre il “semplice” movimento del corpo.
A chi si rivolge
Chi lamenta rigidità nel corpo e nel movimento, difficoltà nell’equilibrio (fisico e mentale), instabilità nell’umore e nella consapevolezza, troverà gradi benefici nella pratica di queste discipline.
Ci si sentirà più fluidi e sciolti e scompariranno fastidi e dolori causati da posture e abitudini corporee scorrette. Si imparerà a sentire il corpo e utilizzarlo in maniera consapevole.
Controindicazioni o precauzioni
Non ce ne sono. E' una pratica dolce e profonda, adatta a ogni età e a ogni livello.
Quali miglioramenti puoi sperimentare con la pratica costante
Si potranno avvertire presto i miglioramenti che riguardano la postura e la consapevolezza del respiro.
Il corpo diventerà più forte e ci accorgeremo che ci ammaleremo di meno.
Con il tempo si raggiungerà una centratura e una presenza che ti permetterà, anche nella vita quotidiana, di gestire con calma situazioni di conflitto senza farci trascinare da emozioni negative.
Il tuo corpo sarà fluido, elastico, forte senza essere rigido, utilizzerai consapevolmente i muscoli profondi e le articolazioni senza sforzare la muscolatura più superficiale che è quella che viene stimolata normalmente in palestra.
La profonda connessione tra corpo, mente ed energia ti porterà alla comprensione che il Taiji Quan è anche considerata una meditazione in movimento.
Il Chi Gong ti aiuterà, anche nella vita quotidiana, a raggiungere uno stato di benessere e di armonia grazie ad una pratica piacevole ed efficace.
Il cambiamento inizia da te, un passo alla volta!
Scegli uno spazio per respirare, rallentare e ritrovare armonia: qui trovi percorsi pensati per aiutarti a riconquistare stabilità e serenità interiore.
Qualunque sia il tuo punto di partenza, c’è un corso adatto a te, dal movimento dolce alla pratica più meditativa.
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"Il momento migliore per iniziare qualcosa di nuovo è adesso" Eckhart Tolle
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Cosa dicono di me
Le parole di chi ha già iniziato i percorsi
— Marica A.
Praticare yoga con Carla è diventato il mio spazio di ascolto e benessere.
Fin dalla prima lezione mi sono sentita accompagnata su un nuovo sentiero, con professionalità, accoglienza e amore per la disciplina.
Respiro e movimento mi aiutano ogni volta a conoscermi di più. Ogni anno scelgo di continuare, perché questo percorso è diventato parte di me.
— Claudia R.
Dopo anni di ricerca, con Carla ho trovato una vera Maestra.
La sua cura, la professionalità e la profondità delle sue lezioni fanno la differenza, così come lo Studio, sempre accogliente e curato nei dettagli.
Ogni proposta – dalle lezioni ai Retreat – è un’occasione per crescere e sentirsi bene, dentro e fuori.
— Piero C.
Lo yoga con Carla mi ha insegnato ad ascoltare il corpo con gentilezza, senza frustrazione.
Ho scoperto quanto il respiro possa trasformare la pratica… e la vita.
Oggi, a 70 anni, mi sento più consapevole e in forma di quanto avrei mai immaginato. Continuerò sicuramente questo bellissimo cammino.
Domande Frequenti per i corsi di Yoga
Qualche risposta utile prima di iniziare.
Devo avere esperienza per partecipare ai corsi di Hatha Yoga?
No, non è richiesta esperienza. Tutti i corsi sono pensati per essere accessibili anche a chi si avvicina per la prima volta allo yoga. Le pratiche sono guidate passo passo, con attenzione al respiro e al rispetto del proprio corpo.
Qual è il corso più adatto se sono molto stressata/o o faccio fatica a rilassarmi?
Tutti i percorsi aiutano a gestire lo stress, ma se cerchi qualcosa di molto dolce, rilassante e non fisico, il corso Respiro & Rilassamento è perfetto per ritrovare calma e centratura.
E se invece voglio muovermi un po’ di più, ma sempre in modo consapevole?
Il corso di Yoga Flow è pensato per te: ti guida in movimenti fluidi legati al respiro, aiutandoti a sciogliere tensioni e ritrovare energia.
I corsi sono adatti anche a chi ha poca mobilità o dolori?
Tutti i corsi possono essere adatti, dipende dal grado di mobilità e/o dolori: parlane sempre con l’insegnante per valutare insieme il percorso migliore.
Cosa devo portare?
- Il proprio tappetino
- Abbigliamento comodo di colore bianco e nero senza scritte/fantasie
- Un paio di ciabattine antiscivolo
- Se la sessione viene svolta in autunno/inverno consiglio di portare anche una coperta per coprire il corpo.
Quanto dura ogni lezione?
Ogni lezione collettiva ha una durata di circa 90 minuti, con una parte finale sempre dedicata al rilassamento guidato.
Posso fare una lezione di prova?
Sì, per i corsi collettivi settimanali è prevista una lezione di prova gratuita, su prenotazione.
Cosa succede se salto una lezione?
Se sei iscritta/o a un corso settimanale, potrai recuperare – se previsto dal tipo di abbonamento – in altri giorni/orari compatibili, previo accordo e disponibilità posti.
Che tipi di abbonamento ci sono?
Offriamo abbonamenti bimestrali e trimestrali con giorno e orario fissi, così da garantire sempre il tuo posto in sala.
Se invece hai un lavoro a turni o esigenze particolari, c’è una soluzione flessibile che possiamo valutare insieme.
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